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秋季情志养生

whoisfly.com 文章来源:中医养生 点击数: 更新时间:2012-10-10 19:10:23

  秋季情志养生应该如何做?医学证明,在人的大脑中,有个松果体的腺体分泌一种“褪黑激素”,这种激素能使人入睡,还可使人消沉抑郁,而阳光则使褪黑激素分泌量减少。秋凉后,常常阴雨连绵,松果体分泌的褪黑激素相对增多,进而引起甲状腺、肾上腺激素受到抑制,使细胞“瘫痪懒散”,人们也容易因此而情绪低沉、多愁善感。

秋季情志养生

  宋代大养生家陈直在《寿春养老新书》说:“秋时凄风惨雨,草木黄落,年高之人,身虽老弱,心亦如壮,秋时思往昔亲朋,动多伤感,季秋之后,水冷草槁,多发宿患,此时人子最宜承奉晨昏,低悉举止看详,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思”。老年人精神衰退,心神多消极伤感,易触景生情,产生悲伤忧郁情绪。即所谓“秋忧则神伤”。

  面对易惹愁绪的秋季,该如何调整自己的情志呢?《黄帝内经》根据“天人相应”的理论,明确指出了秋天调神的具体原则。《素问・四气调神大论》中指出,“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人起居调摄应与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。

  秋天精神调养的原则是神气要收敛,思维要趋于平静,精神不要向外张扬,以适应秋天的素杀、阳气收敛的特性。只要多一份淡泊,少一点私欲,培养健康的爱好,在秋高气爽、阳光灿烂的时候,或赏菊、或登高而歌,就能让心情收获喜悦,达到养生的目的。


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